Gestionar su bienestar en línea

Gestionar su bienestar en línea

Nuestro bienestar general se basa en las experiencias emocionales y físicas que tenemos. Como la tecnología es una parte importante de la vida, también es importante reconocer el impacto que puede tener en cómo nos sentimos. Esto se llama nuestro 'bienestar digital o en línea', y se trata esencialmente de ser conscientes de cómo nos puede hacer sentir estar en línea y asegurarnos de que nos cuidamos a nosotros mismos y a otras personas. Esto puede incluir prestar atención al impacto que tiene en nuestra salud mental o física, y saber cómo afrontar las experiencias difíciles.

Cómo estar en línea puede estar afectando su bienestar.

Nuestro bienestar en línea puede verse influenciado por el contenido que vemos, las interacciones que tenemos con los demás, las elecciones que hacemos en línea e incluso cuánto tiempo pasamos usando la tecnología e Internet. Al igual que en otras áreas de la vida, estar en línea puede traer experiencias positivas y negativas y es una buena idea tomarse un tiempo para Considere cómo conectarse en línea puede influir en la forma en que nos sentimos, pensamos y nos comportamos.

Hay muchos factores diferentes que podrían afectar su bienestar en línea. Por ejemplo:

• Si bien las redes sociales son una excelente manera de mantenerse en contacto con amigos y ver qué está pasando en sus vidas, puede ser difícil no comparar esto con lo que está sucediendo en su propia vida. Recuerde que las personas generalmente publican su carrete de momentos destacados y puede que no sea un reflejo justo de su vida en general.
• Internet está lleno de imágenes y videos que retratan una versión idealizada de lo 'normal'. Medir cómo nos vemos en comparación con una representación de la perfección puede llevar a sentirnos inadecuados o menos seguros. Es importante desafiar lo que vemos y recordarnos que lo que vemos en línea puede estar muy editado o seleccionado cuidadosamente para mostrar solo lo que la persona quiere que veas.
¿Tu estado de ánimo se ve afectado por el nivel de reacción que reciben tus publicaciones?Por lo general, las redes sociales muestran lo mejor de nosotros mismos, por lo que es comprensible que las emociones y la autoestima se vean afectadas por los likes y comentarios que reciben nuestras publicaciones. Si su publicación no obtuvo la respuesta que esperaba, si estaba satisfecho con ella, eso es todo lo que importa. Eres mucho más que tu persona en línea: recuérdalo y celébralo.
• Mirando las vidas aparentemente asombrosas que otros muestran en línea, y el miedo a perderse algo (FOMO), puede conducir a sentimientos de inadecuación o soledad. Sin embargo, vale la pena recordar que a pesar de que alguien puede estar pasándolo muy bien, también pasa la mayor cantidad de noches aburridas en casa viendo la televisión. Nadie vive una vida perfecta, aunque las redes sociales lo permitan.
• No todos en línea son amables y solidarios, las personas pueden decir y hacer cosas que son inapropiadas e hirientes. El ciberacoso y el acoso en línea le pueden pasar a cualquiera y en ocasiones puede incluso no ser intencionado, pero lo que se dice como una broma puede ser muy molesto para el destinatario. Es importante reconocer el ciberacoso y obtener asesoramiento y apoyo para afrontarlo.
Pasar demasiado tiempo en línea puede significar que te estás perdiendo conexiones de la vida realcon la familia o los amigos, la actividad física o el impacto en el sueño. Tenga un equilibrio saludable entre las actividades en línea y fuera de línea.

Algunas estrategias simples pueden ayudar a reducir las emociones negativas, aumentar su bienestar general y hacer que conectarse en línea sea más placentero.

¿Cómo puedes ser más consciente en línea?

Antes de publicar algo, piensa por qué lo estás haciendo.¿Es porque está buscando aprecio, inclusión, tranquilidad? Pregúntese por qué esto es importante para usted. Presta atención a la cantidad de tiempo que pasas en línea. Es importante ser consciente de cómo podría estar afectando tus amistades, tu familia o tu trabajo escolar. Hay muchas aplicaciones y dispositivos que te ayudan a administrar cuánto tiempo pasas en línea. Considere desactivar las notificaciones de la aplicación para minimizar las distracciones. Cantidad vs Calidad.Puede ser muy fácil perder la noción del tiempo en línea. Siempre es una buena idea revisar qué tipo de cosas haces en línea. Hay tantas formas geniales de pasar el tiempo en línea; aprender, crear, comunicar, entretener… incluso mirar un vídeo de gatos puede ayudarnos a animarnos. Es importante lograr un buen equilibrio de tiempo productivo y pasivo en línea. Haz tiempo para las cosas y las personas que te hacen feliz.Piensa en cómo te hace sentir el contenido que ves en línea. Si surge algo que te hace sentir envidia o que no es lo suficientemente bueno, considera si es útil o realista pensar de esa manera. Recuerda no ser demasiado duro contigo mismo. Nadie es perfecto. Cuida tu salud física.Asegúrese de comer bien y hacer suficiente ejercicio. Obtenga soporte: un problema compartido es un problema reducido a la mitad.Si algo te molesta o estás preocupado por un amigo, comunícate con alguien en quien confíes. También hay muchas organizaciones que ofrecen apoyo y asesoramiento. Para obtener más detalles sobre estos, haga clic en aquí .

Los 10 mejores consejos para administrar su bienestar en línea

Los diez mejores consejos para administrar su bienestar en línea desde PDST Tecnología en Educación sobre Vimeo .